常吃红薯，升血糖还是降血糖？别乱猜了，医生告诉你真实情况

红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的蛋白质，维生素，胡萝卜素以及膳食纤维等常吃红薯有助于起到一定的减肥功效，能够帮助增强自身代谢能力，加速毒素排出，而且在缓解便秘这方面效果也是比较显著的。

而像一些红薯在平时烹饪的时候方法也是多种多样的，如果说烹饪方式不同，其中的营养成分也会发生一定的变化。

比如说烤红薯，升糖指数就是比较高的，如果摄入过多的话，也会影响到血糖的水平，所以尽量选择一些蒸煮的方式，这样才有利于血糖的稳定。

当然说到这里，很多高血糖患者也是比较纠结，像红薯本身就属于一种糖分过多的食物，如果经常吃红薯的话，到底是升血糖还是降血糖呢？下面就一起来了解一下吧。

像红薯到底是升血糖还是降血糖也是关键在于红薯的使用方式有研究表明，2层糖尿病患者在使用白皮红薯的提取物，可以提高胰岛素的敏感性，起到降血糖的效果。

但红薯的提取物不在于红薯本身，如果想要降血糖不能大量吃红薯，不然的话血糖反而会升高，从而影响到个人的健康。

而像一些红薯中含有碳水化合物，淀粉，葡萄糖，膳食纤维等能够帮助日常通便，但是膳食纤维却不能够被身体消化和吸收，所以对于一些血糖偏高的人群来说，吃一些红薯能够增加饱腹感，延缓餐后血糖升高的问题。

但是在吃红薯的时候一定要注意控制好摄入量，如果摄入过多的话也会导致糖分摄入过多，同时膳食纤维不易消化，也会导致肠胃受到损伤，不利于个人健康，所以也是要注重控制好食用量的，这样才有利于血糖慢慢稳定。

血糖高的人吃红薯时要注意什么？

对于一些血糖偏高的人群来说，在平时可以适当食用，但是也要注重控制好摄入量，而且在吃红薯的时候也要搭配一下其他食物，比如说蔬菜或者是肉类，这样能够延缓食物消化的速度，同时也可以防止饭后血糖突然升高的情况。

还有很多人想要通过红薯来代替主食食用，认为这样能够减少碳水化合物的使用起到预防性糖的效果，但其实像一些红薯其中的含糖量也是不低的，不建议糖尿病患者当成主食食用。

可以选择用一些玉米代替红薯，也可以选择吃一些蔬菜，这样都能够促进肠胃蠕动，对于控制血糖有一定的帮助作用。

这10个症状，可能是糖尿病来了

1、全身无力

血糖升高也会伴随全身无力，疲惫乏力，腰膝酸痛和下肢无力的情况。

2、排尿困难

大多数男性也会出现排尿困难，尿液异常等问题，这也是血糖升高的表现。

3、视力下降

血糖升高也会伴随视力下降，视力模糊，眼睛疲劳等问题，所以在平时千万不要忽视了。

4、手脚麻木

血糖升高也会导致手脚麻木，这也是由于糖尿病所引起的末梢神经炎。

5、皮肤瘙痒

血糖升高也会导致水分流失过快，从而就会出现皮肤干燥异常瘙痒的问题。

6、尿路感染

血糖升高也会导致尿路感染的情况，这要比正常情况下所引起的尿路感染消除的时间吧。

7、口腔等表皮疾病

如果经常出现口干口苦，口腔灼热感以及牙龈出血等问题，这也是糖尿病的一个重要表现。

8、男性性能力降低

血糖升高的男性也会出现性功能障碍，性能力降低的问题。

9、不合理的体重减轻

在一段时间内，如果体重突然下降，相对比较明显，这也是糖尿病前期表现。

10、便秘和腹泻

糖尿病患者也会影响正常的内脏运转，导致肠胃功能障碍出现腹痛腹泻的情况。

高血糖患者，平时请多吃2苦，稳定血糖，预防并发症

1、苦瓜

其实对于一些血糖偏高的人群来说，在日常生活中可以选择吃一些苦瓜，虽然说苦瓜味道涩，但是营养价值非常高。

而且其中含有丰富的苦瓜皂苷，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，将体内血糖控制在合理的范围内，降低患上并发症的几率，呵护个人的健康，非常适合糖尿病患者食用。

2、苦丁

高血糖患者在日常生活中也可以坚持喝一些苦丁茶，像苦丁这种食材，其中的一些营养成分丰富，在控制血脂这方面效果显著，也能够疏通血管，稳定血糖水平，呵护个人的健康。

所以高血糖患者坚持喝一些苦丁茶，有助于血糖慢慢稳定，预防并发症的问题，保护身体健康。

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