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古往今来

男生和女生的审美从未统一过

比如评判一个人美不美

男生和女生的眼光截然相反

但也很奇怪

总有人长在了80%的人的审美点上

就如近日火爆Ins圈的这组背景图

一时间点赞量和转发量空前高涨

引发巨大话题度

镜头里的她们

即使戴了口罩脸被手机遮挡

穿衣还保守

也难掩小姐姐们的美貌和性感

说认真的

“真香”的颜值和绝美的身材比

简直绝配

确实

不露也性感爆表

肤白貌美

纤腰翘臀

重点是超大围度

看一眼就会被电晕的那种

这样饱满的蜜桃臀

真的是百看不厌

让人移不开眼球

360度无死角的美

她告诉你什么才是真正的极致诱惑

外加一张天然无公害的初恋脸

简直又纯又欲

不知大家发现没

小姐姐们的肉肉超会长

也难怪经常有粉丝朋友喊话

柠檬树上柠檬果

柠檬树下你和我

别人的一百多斤VS我的一百多斤

我要是有这样的比例

做梦都能笑醒

显然没有谁是天生的好身材

小姐姐如此惹人艳羡的美好肉体

也是经过了一番努力和坚持的

人与类聚物以群分

姐妹们一起监督练翘臀

身材不好才怪

健身这件事

一旦你坚持了且看到了效果

就会深陷其中无法自拔

毕竟每个人只想看到越来越优秀的自己

小姐姐们就是酱紫的人

那些没动力的朋友

亦或是减肥路上磕磕盼盼的

是时候做出决定和改变了

俗话说

“女人杀人不用刀夺命全靠腰”

“女人翘男人要”

可想而知

打造好看的腰臀比有多重要

一般而言

完美的臀部应该符合以下特点

饱满、挺翘

腰臀比在0.7左右

对比一下蜜桃臀和扁平臀

我们就可以发现

高臀线会让你看上去腿更长

整体视觉上移

身姿看起来也会更挺拔

亚洲女性的身材大多属于“梨形”

臀部扁平宽大

臀中肌不足

导致出现明显的凹陷

除了亚洲人基因影响

也跟我们不良的生活作息

和不健康的饮食密不可分

比如久坐、高热量饮食

也是导致身材不匀称的原因之一

下面分享5个徒手练臀的动作

对于臀中肌的练习很有帮助

平时下班回家之后

可以抽出15分钟左右的时间来运动一下

下面的每一个动作15-20次

两边动作可以换边进行

动作间休息60秒左右

每次进行3-5组

深蹲跳+弓步抬腿

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深蹲弹动

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弓步侧抬腿

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宽距深蹲跳

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后撤箭步蹲跳

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