心脏血管和脑血管疾病被统称为心脑血管疾病，指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及周身组织发生的缺血性、出血性疾病，常见的有冠心病、脑溢血等。

这类疾病发病快且突然，致残率和死亡率都很高，是许多中老年人的常见病，如今全世界每年都有高达1500万人死于心脑血管疾病，居各种死因之首。

而心脑血管疾病发病率高，一般是由于人们不良的生活习惯造成的，要远离此类疾病，尤其是中老年人在生活中要注意改掉一些不良习惯。

该如何预防呢？记住晨起杜绝以下五个坏习惯。

1、不爱喝水

水是生命之源，多喝水有利于保持身体机能的正常运转，对于身体有诸多好处，每个人都应该养成多喝水的习惯，更应该保持每天早上起来后喝一杯温白开的习惯，能帮助身体补充水分，湿润肠道，防止便秘；

还能冲涮肠胃，使肠胃保持最佳的状态；另外早上的血液比较黏稠，温开水进入能稀释血液，有助于加快血液循环，让人迅速恢复清醒状态，长期如此能预防心脑血管疾病的发生。

所以不爱喝水的习惯是要不得的，一定要及时纠正过来。

2、起床太猛

很多人早上起来时，都喜欢猛地一下爬起来，觉得这样很爽快，却不知起床太急对身体有很大的危害。

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因为人在睡眠状态中，血液流速慢、血压较低，猛然起床时血氧会来不及补给大脑，容易出现头晕目眩的症状；

还容易导致血压突然升高，从而引发心脑血管疾病的发生。建议平时起床要缓慢，醒来后先在床上躺两分钟，然后坐起来发呆两分钟，挪动到床边再坐一分钟再起来。

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